Bài tập 1
Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:
– Đứng trên chân trái, hai bàn tay đan vào nhau và đặt nằm sau đầu.
– Gập gối phải, đưa lên trên ngang thân, đồng thời chân phải co lại.
– Từ từ dang chân phải sang bên phải (chân vẫn gập tạo thành góc 90 độ so với bắp đùi).
Bạn lặp lại 10 lần với chân phải rồi thực hiện như vậy với chân trái.
Hàng ngày bạn nên cố gắng thực hiện cách giảm béo đùi từ bài tập trên đều đặn vào các buổi sáng chiều sẽ thấy hiệu quả đáng kể.
Bài tập 2
Bài tập 2 này còn được gọi là bài tập tấn bên quét chân. Bạn thực hiện như sau:
– Đứng trong tư thế bàn chân đặt cùng nhau, chân trái bước lên trước.
– Tay đặt trên hông. Bước rộng sang bên trái, hạ thân xuống thành tư thế đứng tấn bên.
– Gập gối trái và đẩy hông về phía sau đồng thời đẩy gót trái, đứng thẳng lên, đưa chân trái ra phía trước, chân không chạm sàn.
– Đưa chân trái trở lại phía bên trái và lặp lại.
Thực hiện 15 lần động tác trên cho cả chân trái và chân phải.
Với bài tập này, bạn tập trung siết đùi trong khi bạn đưa chân ra phía trước. Đây cũng chính làcách giảm béo đùi tương đối hiệu quả.
Bài tập 3
Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:
– Đứng trong tư thế bàn chân cùng nhau, ngón chân chĩa ra 45 độ.
– Bước rộng sang bên cạnh với chân phải, tấn xuống sâu tới mức có thể.
– Giữ lưng thẳng, hông thấp và chạm tay xuống dưới mặt đất trước mặt.
– Khi đứng lên, thu chân phải về chân trái, siết hai chân cùng nhau cho tới khi gót chạm nhau, đồng thời đưa tay qua đầu.
Lặp lại 20 lần với bài tập trên.
Mách nhỏ:
Để giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, thì bạn có thể tham khảo và kết hợp sử dụng thuốc giảm cân áo đình được mọi người và các chuyên gia khuyên dùng hiện nay.
Để mua được hàng uy tín và chất lượng tránh các trường mua nhầm hàng giả hàng kém chất lượng thì bạn hãy yên tâm hãy yên tâm với phương châm của nhà thuốc việt luôn đảm sức khỏe của tất cả mọi người, và uy tín nhà thuốc, với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành.Và tất cả các sản phẩm của chúng tôi đều được bộ y tế cấp giấy phép, nên bạn yên tâm về chất lượng sản phẩm nhé.
Bạn bấm Xem Thêm để có thể xem chi tiết sản phẩm ” Thuốc giảm cân áo đình” hổ trợ mua hàng trực tuyến
Chúc bạn giảm cân thành công !!!
