Lão hóa da luôn là vấn đề lo ngại của tất cả các chị em phụ nữ. Khi mà bỗng dưng 1 sớm mai thức giấc bạn giật mình nhìn thấy những nếp nhăn trên làn da của mình, trông bạn già đi thêm mỗi ngày…cho dù bạn vẫn chưa đến tuổi lão hóa. Vậy làm cách nào để có thể trả về cho bạn làn da phơi phới tuổi thanh xuân? Hiểu rõ điều này, Cẩm nang làm đẹp đã tham khảo nhiều nguồn tài nguyên và chắt lọc ra được Bí kíp chống lão hóa bằng phương pháp tự nhiên.
Tất cả đều có ngay tại bài viết dưới đây.Để áp dụng phương pháp ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên này, chúng ta phải đảm bảo chế độ ăn uống bao gồm những loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa và có đặc tính kháng viêm.
Thực phẩm màu xanh: Thực phẩm như cải chân vịt hay cỏ lúa mì (còn gọi tiểu mạch thảo – wheat grass) chứa nhiều dưỡng chất thực vật, có tác dụng giải độc cơ thể, giúp làn da mịn màng và rạng rỡ. Hầu hết các chuyên gia tin rằng diệp lục tố có trong các loại rau xanh chứa vi khuẩn chống lại bệnh tật, đặc biệt hữu hiệu trong việc ngăn chặn mùi cơ thể và hơi thở có mùi.
Đậu: Đậu và đậu lăng là những thực phẩm giàu chất dinh duỡng, tốt cho sức khỏe. Đậu được khuyến cáo ăn ít nhất 1 lần/tuần. Các loại đậu nói chung đều giàu chất xơ, chứa hàm lượng glycemic rất thấp, đồng nghĩa với việc sẽ không gây tăng cao lượng đường trong máu như các loại thực phẩm tinh bột khác. Đậu cũng giàu chất chống viêm, giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như: Sạm da, khô da, da nhăn nheo và bị chảy xệ
Dầu ôliu: Chúng ta thuờng có xu hướng né tránh chất béo nhưng cơ thể cần chất béo để đốt cháy chất béo, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ rau và trái cây, từ đó làm cho các tế bào thêm dẻo dai, da đuợc cải thiện nếp nhăn đáng kể.
Ngoài ra, dầu ôliu còn chứa axit oleic – chất làm màng sinh chất của tế bào dẻo dai, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dữỡng cũng như giải phóng chất thải.
Trà xanh: Trà xanh chứa hợp chất polyphenol, giúp loại bỏ các gốc tự do gây viêm. Nghiên cứu cho thấy chất polyphenol có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các DNA gây ung thư. Ngoài ra, polyphenol còn hữu hiệu trong việc ngăn ngừa bệnh vẩy nến, viêm loét và nếp nhăn.
Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều Vitamin E, giúp ngăn chặn lão hóa. Tuy nhiên, như bất kỳ loại hạt giàu calo khác, hạnh nhân chỉ nên được tiêu thụ ở một luợng vừa đủ.
Với các loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu, ngăn chặn lão hóa mà chúng tôi liệt kê trên đây, các chị em hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da nhé.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các loại kem chống lão hóa ban đêm để cải thiện làn da lão hóa hiệu quả hơn nhé.
Xem thêm:
