Bên cạnh việc lựa chọn dòng sản phẩm bổ sung collagen phù hợp với thể trạng của cơ thể thì thời điểm nên uống collagen cũng quan trọng không kém. Rất nhiều người có chung một câu hỏi, nên uống collagen trước hay sau bữa ăn là tốt nhất? Hãy cùng giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen

Collagen là loại protein chiếm đến ⅓ tổng lượng protein của cơ thể và 70% cấu trúc da. Chức năng chủ yếu của hoạt chất này là liên kết các mô và tăng cường quá trình trao đổi chất. 

Bổ sung collagen sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Với từng cơ quan khác nhau, collagen cũng sẽ có vai trò khác nhau. Bên cạnh đó, uống collagen trước hay sau ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả mà nó mang lại:

• Đối với da: Collagen chiếm đến 70% cấu trúc dac. Do đó làm tăng độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp da luôn săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.

• Đối với xương: Giúp liên kết các khung xương lại với nhau, hỗ trợ làm tăng độ dẻo dai và khả năng đàn hồi của xương, hạn chế tình trạng loãng xương.

Bên cạnh đó, collagen còn giúp làm đẹp tóc và móng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa và cân bằng nội tiết tố.

Xem thêm:Review top 12+ loại collagen tốt nhất hiện nay trên thị trường 

Uống collagen trước hay sau bữa ăn là tốt nhất?

Theo các bác sĩ, nên uống collagen vào buổi sáng hoặc uống trước khi đi ngủ 1 giờ đồng hồ. Đây được đánh giá là 2 thời điểm mang lại hiệu quả nhất.

Uống collagen vào buổi sáng giúp bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Uống collagen vào buổi tối sẽ giúp hoạt chất này thẩm thấu vào từng tế bào, phục hồi làn da bị tổn thương, giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Không nên uống collagen khi đang đói vì có thể gây cồn cào bụng, lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày và đường ruột.

Tuy nhiên trên thực tế, uống collagen trước hay sau bữa ăn sẽ còn phụ thuộc vào dạng collagen muốn bổ sung.

• Nếu sử dụng collagen dạng thường thì nên uống trước khi ăn. Bởi khi dạ dày đang trống, khả năng hấp thụ dưỡng chất sẽ hiệu quả hơn.
• Nếu thành phần collagen có chứa vitamin C thì nên uống sau ăn để hạn chế ảnh hưởng tới dạ dày.
• Với các sản phẩm viên uống collagen nên uống vào bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ từ 30p – 60 phút.
• Với collagen dạng nước nên uống trước khi ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1 giờ.

Cách lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen

Như đã chia sẻ ở trên, uống collagen trước hay sau bữa  ăn quyết định một phần lớn đến hiệu quả của collagen đối với cơ thể.

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen có 4 dạng cơ bản: Dạng viên uống, dạng gel và dạng bột và dạng nước. Để có thể lựa chọn được sản phẩm bổ sung collagen phù hợp nên lưu ý một số tiêu chí sau:

• Thứ nhất: Lựa chọn sản phẩm collagen có rõ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Hãy tìm đến những địa chỉ phân phối collagen chính hãng, uy tín để mua được những sản phẩm chất lượng.
• Thứ hai: Ưu tiên sử dụng collagen ở dạng thủy phân (collagen peptide), đặc biệt là collagen chiết xuất từ cá. Bởi thực tế, dạng collagen này cơ thể hấp thụ tốt hơn rất nhiều so với các dạng collagen thông thường.

• Thứ ba: Nên lựa chọn các chế phẩm collagen có chứa thành phần vitamin C và chất chống oxy hóa để gia tăng hiệu quả hấp thu cho cơ thể.

Tham khảo thêm: Review TOP 10+ collagen nước tốt nhất và hiệu quả nhất hiện nay 

Một số câu hỏi thường gặp

Bên cạnh thắc mắc nên uống collagen trước hay sau bữa ăn thi dưới đây là một số những câu hỏi được nhiều người dùng quan tâm nhất.

Nên uống collagen với nước nóng hay nước?

Khi pha collagen thủ phân trong nước sẽ không làm suy yếu những tác dụng của nó mang lại. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể uống collagen với nước nóng hoặc nước lạnh. Bên cạnh đó là kết hợp uống collagen với các loại đồ uống yêu thích khác.

Xem thêm: TOP 12 loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể giúp trẻ hoá làn da 

Uống 2 loại collagen cùng một lúc được không?

Các chế phẩm bổ sung collagen nhìn chung được đánh giá là an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, ở mỗi sản phẩm đã được điều chế với một hàm lượng nhất định. Do đó, các chuyên gia khuyến khích không nên bổ sung cùng một lúc 2 loại collagen.

Trong trường hợp muốn bổ sung 2 loại collagen đồng thời thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn về liều lượng cũng như thời điểm bổ sung hợp lý.

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Theo nghiên cứu, cơ thể con người chỉ có khả năng hấp thụ hàm lượng khoảng 1000 – 1500mg collagen. Vượt qua ngưỡng này collagen sẽ bị đào thải ra bên ngoài. vì vậy, chỉ nên bổ sung hoạt chất này với một hàm lượng vừa đủ trong một khoảng thời gian nhất định.

Thực tế, người bình thường chỉ nên duy trì việc uống collagen trong 3 tháng liên tục sau đó ngừng lại từ 1 -2 tháng. Uống collagen trước hay sau bữa ăn sẽ tùy thuộc vào dạng bào chế của nó.

Đối với những trường hợp làn da có dấu hiệu lão hóa nặng, bị sạm nám nghiêm trọng thì nên bổ sung collagen với liều cao và sử dụng liên tục trong vòng 6 tháng. Sau giai đoạn này thì trở về trạng thái bổ sung collagen liều thường để duy trì sức khỏe.

Bao nhiêu tuổi nên uống bổ sung collagen?

Độ tuổi thích hợp để bổ sung collagen là từ 25 tuổi trowr lên. Tuy nhiên, trong trường hợp làn da bị tác động nhiều từ yếu tố môi trường khiến da lão hóa sớm thì có thể uống collagen ngay từ tuổi 20.

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, lượng collagen bị thâm hụt sẽ khác nhau. Do vậy, hàm lượng collagen cần bổ sung cũng sẽ có những sự khác biệt nhất định và sẽ thường tăng dần theo tuổi tác.

Tuy nhiên, tốt hơn hết thì vẫn ưu tiên bổ sung collagen tự nhiên từ các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, cá hay các loại rau có màu xanh đậm. Sau tuổi 25 mới nên uống các chế phẩm collagen.

Lưu ý: Không sử dụng chế phẩm collagen cho các đối tượng như người bị viêm loét dạ dạ, huyết áp thấp, người đang mắc bệnh lý hoặc phụ nữ vừa sinh xong.

Kết luận

Với những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây, hi vọng bạn đọc đã biết được nên uống collagen trước hay sau bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đừng quên bổ sung collagen cho cơ thể hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da mịn màng, tươi trẻ.