Thực đơn cho người giảm cân an toàn, hiệu quả đang được rất nhiều người quan tâm. Với cuộc sống bận rộn khiến cho con người ăn các món thức ăn nhanh làm tăng cân chóng mặt vì nó khiến thu nạp lượng chất béo chưa bão hòa lớn, dẫn đến không tiêu hóa được biến thành lớp mỡ cứng trên cơ thể. Để biết rõ thêm, mời bạn tham khảo Thực đơn cho người giảm cân trong vòng 7 ngày dưới đây nhé.
Thực đơn cho người giảm cân trong 7 ngày
Bạn hãy tham khảo Thực đơn cho người giảm cân dưới đây, Chắc chắn với thực đơn này sẽ giúp bạn có được cân nặng như ý.
Thứ 2:
– Sáng: Súp rau củ
– Trưa: Canh rau ngót, thịt chân giò luộc (chọn loại nạc, ít mỡ)
– Tối: Ức gà xé phay làm nộm, đậu sốt cà chua
Thực đơn cho người giảm cân
Thứ 3:
– Sáng: Salat dâu tây và dưa chuột
– Trưa: Su su luộc, nấm xào thịt bò
– Tối: Rau muống luộc, cá hấp xả
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày dưới đây sẽ gợi ý các chị em những món ăn thanh đạm vừa giúp thanh lọc cơ thể đồng thời lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Thứ 4:
– Sáng: Ức gà nướng
– Trưa: Tôm hấp, canh rau đay mùng tơi
– Tối: Thịt bò luộc, canh chua nấu giá
Thứ 5:
– Sáng: Trứng ốp
– Trưa: Canh cải thịt nạc, mực hấp bia
– Tối: Chả lá lốt, canh rau muống luộc đánh sấu
Nhờ vậy quá trình đốt cháy calo diễn ra một cách tự nhiên và tích cực hơn nên khi áp dụng thực đơn cho người giảm cân, số cân nặng không những giảm đi 4 – 7kg/tuần mà tinh thần cũng được cải thiện phấn chấn hơn.
Thực đơn cho người giảm cân
Thứ 6:
– Sáng: Thịt lợn hun khói
– Trưa: Sườn nướng, rau bắp cải luộc
– Tối: Ức gà luộc, rau muống xào tỏi
Thứ 7:
– Sáng: Sữa không đường
– Trưa: Cá rán, cải chíp luộc
– Tối: Canh xương bí đao, đậu nhồi thịt
Với thực đơn cho người giảm cân này, bạn hãy bổ sung trái cây, rau củ quả không giới hạn về số lượng và vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mỗi khi bạn thấy đói.
Chủ nhật:
– Sáng: Bánh mì trứng ốp
– Trưa: Giá xào mướp, thịt luộc
– Tối: Rau ngót nấu tôm, măng xào thịt
Thực đơn cho người giảm cân
2. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Để thực đơn cho người giảm cân mang lại hiệu quả cao nhất, các cô dâu cần chú ý những vấn đề sau đây:
– Khi làm các món chiên rán, bạn sử dụng dầu thực vật bởi dầu thực vật ít chất béo.
– Không cho đường vào món ăn.
– Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây tích mỡ.
– Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi.
– Bạn có thể uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm vào buổi sáng, đây là loại đồ uống giúp giảm cân rất hiệu quả.
Trên đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày giúp các cô dâu sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn trong ngày lễ trọng đại của mình.
