Thực đơn giảm cân bằng bưởi là phương pháp giảm cân hữu hiệu được lưu truyền từ lâu. Cách giảm cân này an toàn, hiệu quả và không để lại tác dụng phụ. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên để bưởi vào chế độ ăn uống hằng ngày đảm bảo cân nặng của bạn sẽ có bước chuyển đổi mới. Để biết rõ thêm, mời bạn tham khảo Thực đơn giảm cân bằng bưởi chỉ trong 7 ngày dưới đây.

1. Thực đơn giảm cân bằng bưởi hàng ngày

Thực đơn giảm cân bằng bưởi là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc ít carbohydrates và lượng protein vừa phải, đáp ứng khoảng 800-1.000 calo mỗi ngày. Trong đó, thêm 1 nửa quả bưởi vào thực đơn là chìa khoá giảm cân 3 kg trong 12 tuần.

Ăn sáng:

• – Hai quả trứng luộc
• – Hai lát bánh mì
• – Cà phê đen (có thể uống hoặc không)
• – Nửa quả bưởi

Ăn trưa:

• – Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.
• – 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Ăn tối:

• – Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)
• – Thịt bò hoặc cá – không chiên
• – 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Ăn bưởi giảm mỡ bụng vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin lành mạnh khiến bạn không cảm thấy đói, tốt cho cả bệnh nhân bị tiểu đường.

2. Chế độ giảm cân 5kg trong 12 ngày

Thực đơn giảm cân bằng bưởi được thực hiện trong 12 ngày, sau đó nghỉ 2 ngày rồi lại tiếp tục 12 ngày tiếp theo, cho đến khi bạn thấy cân nặng có giảm bớt. 

Bữa sáng:

• – Hai quả trứng luộc
• – Hai lát bánh mì
• – Cà phê đen (có thể uống hoặc không)
• – Nửa quả bưởi

Bữa trưa

• Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.
• 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Bữa tối:

•  Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)
• Thịt bò hoặc cá – không chiên
• 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Về cơ bản, chế độ 12 ngày giảm cân bằng vỏ bưởi sẽ giúp giới hạn lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày ở 800 calories. Trong thời gian này các thức ăn từ bưởi được đưa vào tất cả bữa ăn của bạn, có thể ăn bưởi hoặc uống nước bưởi đều được.

Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi

– Thực hiện thực đơn giảm cân bằng bưởi này liên tục một tuần, bạn sẽ giảm cân rõ rệt, sau đó nên duy trì ăn hoặc uống nửa quả bưởi mỗi ngày là đủ.

– Chọn loại bưởi tươi, mọng nước, chua vừa phải.

– Với người có vấn đề về dạ dày hoặc huyết áp thấp, nếu sau 1-2 ngày dùng bưởi cảm thấy bụng khó chịu, nên giảm xuống ăn 1/4 đến 1/2 quả bưởi mỗi ngày.