Mong ước của những người muốn giảm cân là ” ước gì mình gầy hơn, sụt được nhiều kilogam”. Việc giảm cân an toàn sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật, vóc dáng thanh mảnh, gon gàng hơn. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện được ước mơ này, bạn đừng bỏ lỡ qua thực đơn giảm cân cấp tốc ở dưới đây nhé.
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: Bạn hãy ăn ½ trái bưởi. Bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giảm cân nhanh chóng, bữa sáng còn giúp bạn có được làn da đẹp. Bữa sáng với bưởi, cà phê và bánh mì sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết để cơ thể luôn đẹp tự nhiên
thực đơn giảm cân trong 3 ngày
Bữa trưa: Với thực đơn giảm cân trong 3 ngày bữa trưa, bạn hãy ăn một chút cá ngừ và 1 lát bánh mì nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại canh thơm mát ăn kèm như bí đao. Sau đó, tráng miệng với trà hoặc cà phê kèm theo 1 chút hoa quả như táo, lê hay dưa hấu.
Bữa tối: Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt (loại thịt mà bạn yêu thích). Cùng với một bát nhỏ đậu đũa. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại canh rau theo sở thích và tráng miệng với hoa quả. Bạn nên ăn chuối, nho, táo hoặc một chút xíu kem vani cho bữa tối.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: Thực đơn giảm cân trong 3 ngày bạn hãy uống một ly nước ấm pha mật ong. Sau đó, ăn một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen và tráng miệng bằng một trái chuối kèm theo một ly nước táo ép hoặc cà phê.
thực đơn giảm cân trong 3 ngày
Bữa trưa: Với bữa trưa bạn có cho mình 3 sự lựa chọn với 3 suất ăn.
- Thứ nhất: Bạn có thể chọn cho mình suất ăn với: một bát cơm nóng, canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng một múi bưởi.
- Thứ hai: Một bát cơm, 200gr thịt nạc luộc và tráng miệng bằng nước ép cà chua
- Thứ ba: Một bát cơm, kèm theo rau củ quả kho quẹt và tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.
Bữa tối: Với bữa tối, ngày thứ 2, bạn cũng có 3 lựa chọn suất ăn cho mình như sau:
- Thứ nhất: ½ bát cơm cùng với 200gr ức gà luộc, canh mướp đắng và tráng miệng bằng 1 trái táo.
- Thứ hai: Một bát bánh canh thịt nạc và cũng tráng miệng bằng một trái táo
- Thứ ba: ½ bát cơm với 200gr cá hấp, salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.
Ngày thứ 3
Bữa sáng: Bạn có thể ăn 3 – 5 chiếc bánh mặn, vài lát phô mai và 1 trái táo tráng miệng.
Bữa trưa: Bạn hãy ăn một quả trứng gà luộc và một lát bánh mì nướng
Bữa tối: 1 chén cá ngừ kèm theo ½ bát cơm và tráng miệng bằng chuối hoặc 1 cốc kem vani.
Thực hiện chế độ thực đơn giảm cân trong 3 ngày chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân như ý mà vẫn đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc, học tập.
