Để tăng vòng 3 cấp tốc là niềm mong muốn của tất cả chị em phụ nữ. Có nhiều cách tăng vòng 3 như: uống thuốc tăng vòng 3, sử dụng thuốc kích thích… Tuy nhiên, những cách này người dùng sẽ có tác dụng phụ và tốn kém chi phí. Để biết rõ thêm, mời bạn tham khảo 4 bài tập tăng vòng 3 cấp tốc hiệu quả dưới đây.
Bí quyết tăng vòng 3 hiệu quả bằng bài tập 1:
– Bạn quỳ 2 gối dưới sàn nhà, 2 tay chống trước ngực , thân người song song với mặt sàn.
– Sau đó 1 bên gối chân làm trụ đá chân kia nên cao sao cho cẳng chân và đùi tạo thành 1 góc vuông
– Thực hiện tăng vòng 3 cấp tốc liên tục 15 – 20 lần và đổi chân, bạn sẽ thấy được sự thay đổi của cơ mông sau mỗi lần tập luyện.
Cách tăng vòng 3 nhanh chóng bằng bài tập đứng nên ngồi xuống:
tăng vòng 3 cấp tốc
– Đứng 2 chân dang rộng, 2 tay đưa về phía trước mặt.
– Thực hiện liên tục trong khoảng tầm 5 – 10 phút và nghỉ ngơi sau đó lại tiếp tục.
– Duy trì cách tăng vòng 3 cấp tốc đều đặn mỗi ngày, cơ mông được căng ra lượng mỡ thừa đào thải ra ngoài.
Cách làm mông to nhanh bằng bài tập đá lăng sau:
tăng vòng 3 cấp tốc
– Sử dụng một chiếc ghế cao có thể bám được hoặc tận dụng phần cửa sổ của mỗi gia đình.
– Sau đó đứng ngả về phía trước 1 chút, hai tay bám trụ vào điểm bám.
– Đá chân về phía sau căng hết cỡ, sau khoảng 10 lần thì đổi chân liên tục.
– Sau hơn 2 tháng thực hiện bài tập cho vòng 3 căng tròn bạn sẽ thấy vòng 3 của mình đã có đường cong tình trạng phẳng lì dần biến mất.
