Dưới đây là các loại thực phẩm có thể mang lại cho làn da của bạn sự khác biệt rõ rệt:
Bơ
Vitamin là một hợp chất rất quan trọng để nuôi dưỡng một làn da đẹp, trong quả bơ dồi dào các chất chống oxy hóa, đặc biệt là các vitamin C và E. Bơ cũng giàu chất béo không bão hòa đơn, bổ sung độ ẩm và nuôi dưỡng làn da.
Trái cây và rau quả màu cam
Vitamin A cũng quan trọng trong việc làm làn da trở nên tươi tắn, do đó, các loại thực phẩm chưa nhiều beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A của cơ thể như dưa đỏ, đu đủ, xoài, bí ngô, cà rốt, khoai lang… vô cùng tốt cho chế độ ăn uống của bạn.
Các loại hạt
Quả óc chó và hạt lanh, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí… cung cấp axit béo omega-3 và omega-6, có tác động rất tích cực đối với da khô. Chúng cũng giàu chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp làn da của bạn được tái tạo nhanh chóng, đồng thời dưỡng ẩm tự nhiên.
Cá hồi
Như chúng ta đã biết, cá hồi rất giàu omega-3, do đó nó cũng là một trong số các loại thực phẩm tốt nhất cho da khô. Cá hồi cũng rất giàu selen, một khoáng chất quan trọng cho làn da sáng, giúp giải độc tố trên da và duy trì độ đàn hồi.
Trứng
Trứng được coi là một tổ hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng, rất tốt cho làn da của bạn. Tuy nhiên, bạn nên ăn trứng kho hoặc luộc thay vì chiên rán để có lợi hơn cho sức khỏe. Giàu lưu huỳnh, protein, biotin, lutein,vitamin B5 và B12, trứng giúp làn da của bạn luôn ẩm mịn và căng khỏe.
Rau lá to
Rau xanh rất dồi dào vitamin và có hàm lượng nước cao, đặc biệt là các loại rau xanh lá đậm.
Thịt gà nạc
Thịt gia cầm dồi dào kẽm, rất cần thiết để tái tạo làn da khô. Kẽm còn có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, thịt bò nạc.
Extra Virgin Olive Oil (Dầu oliu nguyên chất)
Giàu vitamin E và chất béo lành mạnh, dầu ôliu không chỉ là một thực phẩm tuyệt vời dành cho da khô, mà còn có thể sử dụng để làm các loại mặt nạ và pha cùng sữa tắm để nuôi dưỡng làn da từ bên ngoài.
Nước
Uống đủ nước có lẽ là điều quan trọng nhất và cũng đơn giản nhất bạn có thể làm để dưỡng ẩm cho làn da của mình. Do đó, hãy cung cấp cho cơ thể 2 lít nước/ngày. Đừng để cơ thể cảm thấy khát mới uống nước, khi đó, cơ thể và làn da bạn đã thiếu nước trầm trọng rồi đấy, hãy để một cốc nước lớn bên cạnh khi đang làm việc để có thể uống bất kỳ lúc nào nhé!
