Cách giảm cân trong 1 tháng như thế nào là hiệu quả luôn được các chị em phụ nữ quan tâm. Rất nhiều người do tính chất công việc nên không có thời gian cho việc tập thể dục, thực hiện theo thực đơn giảm cân hợp lý. Vậy làm thế nào giúp giảm cân mà không cần tập bất kỳ bài tập nào? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết Bật mí cách giảm cân nhanh trong 1 tháng sau đây nhé.

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tháng

1. Tránh hoàn toàn thực phẩm chứa carbonhidrate trắng

Thông thường, bạn thường ăn các loại thực phẩm như: ngũ cốc, khoai tây,  đậu trắng bánh mì và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao. Đây chính là  nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng, béo lâu năm ở một số người vì các loại thực phẩm này cung cấp một lượng lớn năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.  Do đó nguyên tắc đầu tiên trong liệu trình ăn kiêng 1 tháng của chúng ta là bạn phải tránh xa các loại thực phẩm này, trừ khi bạn ăn 1,5 giờ sau khi kết thúc quá trình tập thể dục.

2. Chia nhỏ bữa ăn

Những người ăn kiêng thành công nhất là những người ăn kiêng thông minh nhất.  Làm sao để bạn có thể giảm cân mà vẫn duy trì được công việc hàng ngày,  không bị mệt mỏi, chán nản, buồn nôn. Chia nhỏ bữa ăn là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bạn giảm thiểu cân nặng.  Mỗi bữa ăn bạn không nên ăn quá nhiều,  việc ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể quá tải, thức ăn dư thừa và lượng thức ăn này sẽ tích tụ mỡ trong cơ thể.  Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày của mình,  mỗi bữa ăn đều có ba thành phần chính là protein, các loại đậu và các loại rau.

3. Không uống các loại nước giải khát nhiều năng lượng

Nhiều người ăn kiêng rất kham khổ nhưng không hạn chế được các loại nước ngọt có gas.  và kết quả là họ không giảm được cân nặng của mình, thậm chí cơ thể trở nên yếu ớt hơn.  Lý do đơn giản là vì các loại nước ngọt có gas có chứa rất nhiều năng lượng,  và Chính nguồn năng lượng này tạo nên mỡ thừa bên trong cơ thể.  Bạn có thể uống trà đá không đường, trà xanh, cà phê hay nước lọc tinh khiết.  Đây là các loại nước uống không chứa calo nên bạn có thể uống bao nhiêu thì thích.

4. Nghỉ ngơi mỗi tuần một ngày

Nhiều bạn học tập và làm việc liên tục và các bạn nghĩ rằng với cách này mình sẽ không bao giờ lên cân.  Trong thực tế,  nếu bạn làm việc liên tục ngồi một chỗ không nghỉ ngơi,  quá trình chuyển hóa của cơ thể có thể bị ảnh hưởng và rối loạn,  lượng mỡ từ đó mà tích tụ nhiều hơn nhất là  ở bụng.