Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc, vì thế để khắc phục tình trạng này bạn cần có chế độ chăm sóc tóc đúng cách. Dưới đây mình sẽ hướng dẫn cho các bạn 4 nguyên tắc chăm sóc tóc rụng hiệu quả nhé.

1. Hạn chế những tác nhân vật lý, hóa học đến mức tối đa.

Về bản chất, việc uốn, ép, tạo hình, tạo kiểu là những hành động hết sức thô bạo tác động đến tóc bằng hóa chất và nhiệt độ. Hậu quả có thể biểu hiện ngay hoặc sau một thời gian. Tóc trở nên yếu ớt, gãy và rụng nhiều. Hãy đảm bảo việc ép, uốn, nhuộm cách nhau ít nhất 6 tháng. Kể cả việc sấy tóc cũng vậy, hơi nóng từ máy sấy có thể khiến tóc khô xơ, thậm trí gây tổn hại đến nang tóc nếu quá nóng. Tốt nhất là để tóc khô tự nhiên, hạn chế sấy tóc, nếu sấy nên để chế độ sấy lạnh hoặc để cách xa da đầu, không để da đầu quá nóng.

Ngoài ra, chải đầu nhẹ nhàng, không cột tóc quá chặt, massage nhẹ nhàng trong khi gội, không chải tóc khi ướt cũng là những biện pháp bảo vệ mái tóc hữu hiệu, giúp giảm tóc rụng đáng kể.

2. Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho tóc.

Tóc cũng cần dinh dưỡng để phát triển như bao bộ phận khác trong cơ thể. Như protein giúp tóc phát triển; vitamin A, vitamin C giúp tổng hợp collagen, khiến tóc và da đầu khỏe mạnh hơn; sắt, acid folic tạo máu giúp vận chuyển chất dinh dưỡng cho nang tóc… Dưới đây là những dưỡng chất không thể thiếu với mái tóc của bạn:

Biotin: giúp tái tạo nang tóc mới , tạo chân tóc khoẻ mạnh và hỗ trợ quá trình tạo tế bào tóc nhanh. Thiếu Biotin có thể gây ra viêm da và rụng tóc thậm chí có thể tiến triển nặng gây rụng lông mi, lông mày, gãy móng….Ăn các loại thực phẩm như sữa, thịt, lòng đỏ trứng, gan, thận, men bia…sẽ cung cấp đủ lượng biotin cần thiết cho tóc.

Các loại vitamin B: giúp thúc đẩy lưu thông máu vùng da đầu, giúp cho chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc và dưỡng tóc. Loại vitamin này có nhiều trong thịt gà tây, cá, mầm lúa mỳ…

Kẽm: loại vi chất không thể thiếu giúp tóc chắc khỏe do làm dày liên kết giữa các nang tóc và kích thích tóc phát triển mạnh. Các loại thịt đỏ, trứng, thịt cóc, ngao sò, ngũ cốc là những thực phẩm rất giàu kẽm.

Vitamin D: kích thích phát triển các nang tóc, vitamin E, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào cho tóc mọc nhanh hơn. Các loại sữa, nấm, cá ngừ, cá trích chứa nhiều vitamin D còn đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương lại chứa nhiều vitamin E.

Thường thì một chế độ ăn cân đối đã có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho mái tóc rồi, ta không cần thiết và càng không nên lạm dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Chỉ khi khẩu phần ăn thiếu hoặc cơ thể không hấp thu được đủ các chất trên thì mới nên lựa chọn giải pháp này.

3. Giảm stress

Yếu tố tinh thần góp một phần không nhỏ đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tóc. Một nghiên cứu đã chứng tỏ căng thẳng và trầm cảm là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc vì vậy hãy giữ cho tinh thần luôn được thư thái bằng cách tập thiền, yoga hay chạy bộ… Hạn chế dùng các chất kích thích cũng làm giảm số tóc rụng đáng kể đấy bạn ạ.

4. Hấp, ủ tóc thường xuyên

Hấp ủ tóc với những những sản phẩm tự chế từ 100% thiên nhiên như:

Trộn đều hỗn hợp gồm một quả trứng, một chút dầu ô liu và một quả dưa chuột xay nhuyễn rồi thoa lên tóc. Giữ hỗn hợp này trong 10 phút rồi gội sạch bằng nước lạnh. Mỗi tháng thực hiện một lần sẽ giúp cho tóc khỏe, đẹp.

Dùng hỗn hợp gồm một quả chuối chín, thêm một chút bột quế và dầu ô liu thoa lên đầu sau mỗi lần gội, ủ khoảng 15 phút hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào độ khô của tóc. Sau đó, gội sạch dưới vòi hoa sen để da đầu được massage nhẹ nhàng.

Nếu quá bận, dùng các sản phẩm dầu dưỡng, ủ cho tóc có sẵn trên thị trường cũng là một lựa chọn không tồi.

Ngoài ra, thường xuyên massage tóc với dầu dừa, dầu oliu, dầu hướng dương hoặc vitamin E cũng là biện pháp chăm sóc tóc tuyệt vời vì không chỉ cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho tóc mà còn kích thích các mạch máu dưới da làm việc tốt hơn, giúp da đầu và tóc khỏe hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn 4 bước chăm sóc tóc xoăn tại nhà

Nguồn: maxxhair.vn