Mỡ bụng là “người bạn đáng ghét” của chị em phụ nữ, dù không muốn có nhưng nó lại “đeo bám” không tha. Để giảm được số đo, bạn cần kết họp bại tập với chế độ ăn hợp lý. Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả sau sẽ giúp bạn hoàn thành mơ ước. Dưới đây là bài viết Tò mò với thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn tham khảo qua.
Thực đơn cho người muốn giảm mỡ bụng
– Mỗi bữa nửa chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.
– 2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
Thực đơn cho người muốn giảm mỡ bụng
– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
– Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ).
– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Cạnh thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Kết hợp vận động bằng cách:
– Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
– Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
– Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD)
