by thethaohcm

Hội chứng ngủ ngáy có nguy hiểm không? Cách khắc phục là gì?

Trên thực tế, ngáy là một vấn đề về giấc ngủ phổ biến. Theo thống kê, khoảng 57% đàn ông và 40% phụ nữ ngáy ngủ. Nhưng mặc dù ngáy là phổ biến, nhưng đó cũng là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn với cách bạn ngủ hoặc sức khỏe của bạn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ngáy, cách ngừng ngáy và liệu ngáy có nguy hiểm không.

Chứng ngáy ngủ nguy hiểm như thế nào?

Ngáy thường là dấu hiệu của một tình trạng gọi là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.Điều này sẽ làm tăng các nguy cơ tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường,các vấn đề tim mạch khác và có quy cơ dẫn đến đột quỵ. Những người bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn sẽ ngừng thở trong 10 đến 20 giây khi họ ngủ; điều này có thể xảy ra từ vài đến hàng trăm lần một đêm.

Ngáy không xảy ra trong mọi trường hợp ngưng thở khi ngủ và tất cả những người ngáy đều không bị ngưng thở khi ngủ, nhưng bất kỳ ai được thông báo rằng họ ngáy nên coi chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là một nguyên nhân có thể.

Nguyên nhân gây ngáy?

Có một số lý do tại sao mọi người có thể ngáy, bao gồm:

Thay đổi cấu trúc

Bạn có nhiều khả năng ngáy hơn nếu bạn mắc một số bệnh có thể gây ra các vấn đề về cấu trúc với đường thở của bạn. Bao gồm các:
Béo phì.
Lệch vách ngăn mũi, polyp mũi.
Viêm mũi gây sưng mô.
Lưỡi mở rộng, được gọi là macroglossia.
Hàm dưới nhỏ hơn nhiều so với bình thường (micrognathia) hoặc hàm lùi vào trong gây ra tình trạng cắn quá mức rõ ràng và nghiêm trọng (retrognathia).
Mở rộng vòm miệng mềm hoặc mở rộng thành họng bên.

Rượu và thuốc

Rượu, thuốc an thần và thuốc ngủ có thể làm giãn cơ cổ họng, từ đó làm tắc nghẽn đường thở của bạn. Điều này có thể làm tăng cơ hội ngáy của bạn.

Khó thở khi ngủ

Ngáy to và dai dẳng thường là dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Đó là khi đường thở của bạn bị tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn trong khi ngủ. Đây là loại rối loạn nhịp thở khi ngủ phổ biến nhất.

Cách khắc phục ngủ ngáy

Không có nhiều nghiên cứu về những gì có thể giúp giảm chứng ngáy ngủ không thường xuyên mà không liên quan đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Thay đổi lối sống chung có thể giúp giảm ngáy bao gồm:

Uống đủ nước trong ngày để giữ ẩm cho mũi và miệng qua đêm.
Giảm cân nếu bạn thừa cân. Tập thể dục thể thao, thiền, yoga… để tăng sức đề kháng.
Thay đổi tư thế ngủ thành nằm nghiêng qua bên phải.
Bạn có thể sử dụng một cái nêm gối cao su non để hỗ trợ nâng đỡ và chống gáy
Tránh uống rượu và thuốc an thần trong vài giờ trước khi đi ngủ. Điều này bao gồm thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa và thuốc mua tự do có nhãn “ban đêm” hoặc “PM”.
Thực hành sức khỏe giấc ngủ tốt.

Khi nào đi khám bác sĩ

Đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Những điều này có thể cho thấy tiếng ngáy của bạn có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).

Trẻ em cũng có thể bị OSA, bạn nên dẫn con đến các bác sĩ nhi khoa nếu trẻ có dấu hiệu OSA. Các vấn đề về mũi và họng, chẳng hạn như sưng amidan và béo phì thường có thể làm hẹp đường thở của trẻ, điều này có thể dẫn đến việc trẻ mắc chứng OSA.

Xem thêm các loại gối khác: