Chế độ ăn kiêng khoa học đang khiến cho các chị em đau đầu. Với những loại rau củ thơm ngon, tốt cho sức khỏe bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân với rau luộc sẽ tập trung nhiều các loại rau xanh. Tuy nhiên cách chế biến rau như thế nào để việc áp dụng rau xanh vào giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất thì có thể bạn chưa biết. Để biết rõ thêm, mời bạn tham khảo Thỏa mãn với thực đơn giảm cân với rau luộc dưới đây.
1. Giảm cân nhanh với rau lang luộc
Thực đơn giảm cân với rau luộc là cách tốt nhất để rau vẫn được được các vitamin và dưỡng chất đồng thời là món ăn phù hợp nhất với việc giảm cân bởi nó thanh đạm, dễ tiêu, không chứa dầu mỡ gây béo. Rau lang luộc là món ăn rất phổ biến trong dân gian nhưng ngày nay nó đã trở thành đặc sản rất được ưa thích trong thực đơn. Rau lang chứa chất xơ và hàm lượng vitamin rất lớn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nó là loại rau lành mát vì vậy được dùng cho phụ nữ sau sinh để bổ sữa và cũng là món ăn trong thực đơn giảm cân của chị em sau sinh.
Thực đơn giảm cân với rau luộc
2. Giảm cân nhanh với Bông cải xanh luộc
Bông cải xanh là thực đơn giảm cân bằng rau củ quả đơn giản giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, ít calo, là món ăn cần thiết cho người muốn giảm cân nhanh. Trong bông cải xanh có Carbohydrate là chất giúp giữ năng lượng cho cơ thể, giúp ban lâu đói, mau no, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể, giúp bạn cắt giảm calo một cách hợp lý, và đó là cách hiệu quả để giảm cân.
3. Giảm cân nhanh bằng rau cần
Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy rau cần cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.
4. Đậu que luộc
Bạn có thể thoải mái ăn đậu que mà không lo tăng cân bởi trong 100g đậu que chỉ chứa khoảng 25 calo. Thực đơn giảm cân với rau luộc cung cấp một lượng chất xơ dồi dào giúp duy trì cảm giác no lâu và khiến bạn không thèm ăn thêm thứ gì khác đặc biệt là những thực phẩm hay món ăn vặt dễ gây béo. Ngoài ra, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân với rau luộc
5. Bí đao luộc
Bạn không còn xa lạ gì thực đơn giảm cân bằng rau củ quả– bí đao luộc vì nó là món ăn đơn giản khá quen thuộc hàng ngày. Đây là món ăn thanh nhiệt hay sử dụng vào mùa hè, ngoài ra nó chứ nhiều chất xơ, ít calo, ít cholesterol nên hạn chế tích tụ mỡ thừa, không gây tăng cân vì vậy nó là món ăn hiệu quả dành cho người thừa cân.
6. Rau luộc thập cẩm
Còn khá nhiều loại rau củ luộc trong thực đơn giảm cân với rau luộc rất thích hợp cho chế độ ăn giảm cân như cà rốt, củ cải, bắp cải, rau muống, cải ngồng… Bạn có thể chê biến một đĩa rau luộc thập cẩm với các loại rau đó. Nó cung cấp tổng hợp được nhiều loại vitamin, chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân, đồng thời món ăn đa mầu sắc sẽ trở nên rất thú vị và hấp dẫn khiến bạn hào hứng ăn chúng hơn.
