Trong bữa ăn bạn cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng rau xanh rất lành mạnh tốt cho sức khỏe bổ sung nhiều loại vitamin như A, B, C và các loại axit amin, việc áp dụng chuẩn một thực đơn giảm cân thường khá cầu kì, mất nhiều thời gian và chi phí. Dưới đây là Thực đơn giảm cân bằng rau xanh trong 3 ngày, bạn tham khảo qua.
Ngày 1
Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường
Bữa phụ: Ăn 1 quả táo
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.
Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Thực đơn giảm cân bằng rau xanh trong 3 ngày
Ngày 2
Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.
Buổi trưa : Ăn bầu luộc.
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Với ưu điểm chứa rất ít calo và có tác dụng kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no trong thời gian dài, đốt cháy hiệu quả chất béo trong cơ thể, rau cải xanh là một trong những thực đơn giảm cân bằng rau xanh không thể thiếu khi xây dựng những thực đơn giảm cân với rau hiệu quả.
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi
Bữa phụ: Ăn dưa chuột.
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.
Bữa phụ: Uống nước lọc
Buổi tối : Một bát canh
Lưu ý
Với chế độ giảm cân này chị em chỉ thực hiện 3 ngày/ tháng và thực hiện vào ngày cuối tuần để tránh mất sức quá nhiều vì công việc nặng.
