Thực đơn giảm cân cho nữ dưới đây được thiếp lập dựa trên khoa học chuyển hóa vật chất, năng lượng. Bạn chỉ cần áp dụng đúng cách sẽ thấy ngay kết quả. Đây là thực đơn loại bỏ hoàn toàn tinh bột từ cơm, giảm chất béo tối đa, tăng cường chất xơ nên cân nặng của bạn sẽ đạt được ở mức hoàn hảo. Để biết rõ thêm, mời bạn tham khảo bài Thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày dưới đây nhé.

Ngày thứ nhất:

Sáng: 1 ly trà nóng (thay bằng cà phê nếu bạn thích uống) + 1 muỗng đường

Chiều: 100g thịt nạc + 200g bắp cải. Làm món bắp cải xào thịt, nhớ bỏ ít dầu ăn.

Ngày thứ 2:

Sáng: 1 ly trà nóng (thay bằng cà phê nếu bạn thích uống) + 1 muỗng đường

Trưa: 1 trứng gà luộc + đậu đũa hấp + 2 trái táo

Chiều: 100g tôm luộc + 200g rau xanh + nước mắm chanh

Ngày thứ 3:

Sáng: 1 ổ bánh mỳ không + ít đường + cà chua + 1 ly trà nóng

Trưa: 1 bát cơm + 100g cá rô phi + 100g rau xanh + 1 quả dưa leo

Chiều: 1 trứng gà luộc + 200g bí đau hấp cách thủy

Ngày thứ 4:

Sáng: 1 ổ bánh mì + 1 ly cà phê ít đường

Trưa: 1 bát cơm + 100g thịt nạc + 200g rau cần tàu. Thực đơn giảm cân cho nữ  với món rau cần tàu xào thịt + tráng miệng 1 miếng đu đủ

Chiều: Chiều: 100g tôm luộc + 200g rau xanh + nước mắm chanh

Ngày thứ 5:

Sáng: 1 ly trà nóng (thay bằng cà phê nếu bạn thích uống) + 1 muỗng đường

Trưa: 1 miếng đậu hũ (tốt cho sinh lý nữ, đẹp da) + 1 ít rau xanh+ 1 trái chuối chín. Đề nghị làm món đậu hũ dồn cà chua chưng cách thủy, nêm nhạt thôi, ít muối nhé.

Chiều: 100g thịt nạc + 200g bắp cải. Làm món bắp cải xào thịt, nhớ bỏ ít dầu ăn.

Ngày thứ 6:

Sáng: 1 ổ bánh mỳ không + ít đường + cà chua + 1 ly trà nóng

Trưa: 1 bát cơm +100g cá rô phi + 100g rau xanh + 1 quả dưa leo

Chiều: 1 trứng gà luộc + 200g bí đau hấp cách thủy

Ngày thứ 7:

Sáng: 1 ổ bánh mì + 1 ly cà phê ít đường

Trưa: 1 bát cơm + 100g thịt nạc + 200g rau cần tàu. Thực đơn giảm cân cho nữ  là cách làm món rau cần tàu xào thịt + tráng miệng 1 miếng đu đủ

Chiều: Chiều: 100g tôm luộc + 200g rau xanh + nước mắm chanh.

Lưu ý:

– Tập thể dục ít nhất 15 mỗi buổi sáng với các bài tập nhẹ. 

– Uống nhiều nước hơn để cơ thể có cảm giác no, chống thèm ăn. Nêm đồ ăn nhạt một chút, bỏ vào thức ăn càng ít muối càng tốt. Điều này giúp bài tiết nước thông qua nước tiểu và mồ hôi tốt hơn.

– Thêm một phần sữa chua vào thực đơn nếu bạn vẫn cảm thấy đói.