Vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với việc chăm sóc sức khỏe cho da. Vitamin B, A, C và kẽm đều có vai trò quan trọng giúp sản sinh collagen, cung cấp dưỡng chất, tăng khả năng đàn hồi và dưỡng ẩm cho da, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào mới đồng thời kích thích cơ chế tự bảo vệ của làn da. Vitamin C, E còn giúp ngăn chặn quá…

Đỗ tương

Đỗ tương chứa nhiều protein có tác dụng làm tóc bóng sáng, chất béo thấp, sử dụng đậu tương mỗi ngày có tác dụng giảm béo. Flavonoids trong đỗ tương không những có tác dụng làm trắng, chống lão hóa, giảm nếp nhăn và làm săn chắc da. Mỗi ngày nên sử dụng đỗ tương hoặc các chế phẩm từ đậu để chế biến thành nhiểu món ăn khác nhau.

Da lợn

Theo chuyên gia dinh dưỡng phân tích trong da lợn có chứa 26,4 % protein … collagen với tính năng làm mềm da, duy trì cân bằng độ ẩm bên trong và ngoài tế bào, nó sẽ cung cấp sự tăng trưởng của các tế bào da, giúp da căng mịn và trắng sáng, làm bạn trẻ hơn. Da lợn cũng chứa protein nguyên và protein tính đàn hồi. Protein nguyên có thể giảm vết nhăn; protein tính đàn hồi giúp da tăng độ đàn hồi. Nhưng cần chú ý, khi ăn da lợn nên phối hợp với thực phẩm chứa Tryptophan và Methionine, phát huy tác dụng làm đẹp cho làn da.　

Rong biển

Chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp da khỏe, đẹp và tăng đàn hồi. Nhiều người mẹ chia sẻ, khi ăn rong biển, tình trạng mụn trứng cá và rạn da khi mang thai được giảm thiểu rõ rệt. Hơn nữa, rong biển giúp dạ dày đường ruột nhu động, giảm bớt độc tố và lượng chất béo trong cơ thể, làm làn da thêm sáng đẹp, hơn nữa rong biển còn là sản phẩm giảm béo hữu hiệu nhất.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, bạn cũng nên tránh những thực phẩm sau:

Đồ ngọt

Khi đường thâm nhập vào máu sẽ tạo ra quá trình có tên là glycation, quá trình này tấn công các protein và tạo ra các sản phẩm glycation cuối (AGE); khi người ta tuổi cao các phân tử này sẽ tích lại trong da và càng ăn nhiều đường thì hàm lượng AGE càng lớn nên độ đàn hồi da càng kém và bị lão hoá nhanh chóng.

Chất cồn 

Uống quá nhiều chất cồn khiến bạn mất đi rất nhiều vitamin A, một nhân tố quan trọng giúp da khoẻ và đẹp, tăng độ đàn hồi. Hãy thay rượu bằng một ly cocktail, trà xanh… bạn sẽ luôn rạng ngời tự tin với vẻ đẹp của mình.

Caffein

Caffein làm cho da khô và mệt mỏi bởi nó khử nước và độ ẩm trên da.

Thức ăn nhanh

Chất béo trong thực phẩm ăn nhanh sẽ làm hỏng các tế bào gốc của da, dẫn đến lão hoá sớm. Lưu thông kém, tắc lỗ chân lông, phù nề, khô da… cũng là những vấn đề bạn sẽ phải đối mặt nếu bạn là một tín đồ của fast-food.

Đây là những kẻ thù khiến làn da bạn nhanh chóng trở nên cực kỳ xấu xí và xám sạm. Vì thế, bạn nên hạn chế những thực phẩm và đồ uống không lành mạnh càng nhiều càng tốt.

Ngoài ra, bạn cũng cần đa dạng hóa các thực phẩm, đảm bảo lượng hấp thụ rau, đặc biệt là rau xanh, phối hợp với chế độ ăn lành mạnh, nghỉ ngơi và vận động thích hợp để giúp làn da tươi trẻ, vóc dáng thon thả sau khi sinh.

Chúc bạn thành công!