Nhật Bản – đất nước Mặt trời mọc không chỉ nổi tiếng khắp thế giới với những con người đầy cần cù và nghị lực mà còn nổi tiếng về cả phương pháp chăm sóc sắc đẹp tự nhiên. Nếu như Hàn Quốc trở thành thị trường của thẩm mĩ và làm đẹp nhân tạo thì ngược lại Nhật Bản là đất nước đối lập hoàn toàn với những cách “trùng tu” nhan sắc ưu tiên tính tự nhiên hơn cả.

Để hiểu hơn về cách giảm cân của người Nhật đang gây sốt, mời bạn tham khảo những thông tin trong bài viết để giải mã sự thật mà bất cứ ai cũng muốn tìm hiểu.

1. Ăn chuối

Theo người Nhật Bản, mỗi buổi sáng chỉ cần ăn một vài quả chuối và uống nước ấm là vừa đủ no lại có tác dụng giảm cân. Biện pháp này phù hợp với nhiều lứa tuổi, nhất là những người trẻ đang có mong muốn giảm cân nhanh.

Chuối có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ ruột, giảm thiểu tình trạng độc tốt tích tụ và ngấm lại trong cơ thể. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng nhuận tràng nên sẽ kích thích tiêu hóa, thức ăn được tiêu hóa và sử dụng hết nên sẽ hạn chế sự tích tụ thành mỡ thừa. Uống nước ấm cũng giúp bạn dễ tiêu hóa hớn. Vì vậy, nên kết hợp nước ấm và ăn chuối.

2. Uống nước ấm

Phương pháp uống nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm cân khá hiệu quả . Tại Nhật Bản , phụ nữ thường uống nước ấm vào buổi sáng với nhiệt độ từ 43-50 độ C thay vì uống nước lạnh nhằm giảm cân tốt nhất .

Nước ấm có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Bạn nên uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối sau mỗi bừa ăn để việc tăng chức năng dạ dày và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được thực hiện hiệu quả hơn.

3. Giảm cân nhờ mật ong và nước ấm

Nhịn ăn là cách giảm cân , tuy nhiên cảm giác thèm ăn vì đói sẽ hành hạ tâm trí bạn mỗi ngày nếu bạn không lấp đầy cái dạ dày. Tuy nhiên , bạn có thể sử dụng cách giảm cân của người Nhật bằng cách pha một ít nước ấm vào mật ong và uống thay vì bữa ăn . Mật ong sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời khiến cho dịch vị tiết ra ở dạ dày nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn.

Mặc dù mật ong cũng chứa các chất béo nhưng là chất béo no nên nếu dùng đúng cách sẽ không làm bạn tăng cân. Bạn có thể dùng mật ong với nước ấm trong một bữa ăn nào đó trong ngày. Khi mới áp dụng, một số chị em sẽ cảm thấy đói nhưng sau một thời gian, bạn sẽ quen với việc này và cảm thấy thoải mái hơn.

4. Ăn nhiều rau

Người Nhật thường có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm thiếu chất béo trong cơ thể.

Hơn nữa, chính vì bữa ăn của người Nhật gồm nhiều rau nên thường chứa ít calo nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên không gây nhàm chán. Người Nhật thường ăn nhiều các loại rau như cà chua, rong biển, đạu nành, cà tím, củ cải…

5. Khẩu phần ăn nhỏ 

Mặc dù các món ăn trong bữa ăn của người Nhật thường rất phong phú, đa dạng nhưng họ lại chỉ chuẩn bị với số lượng nhỏ và được bày trí trong các bát đĩa nhỏ. Điều này có tác dụng tạo ra sự thích thú khi ngắm nhìn bàn ăn nhiều món và họ nghĩ rằng mình đã ăn rất nhiều nhưng thực tế lượng thức ăn họ đã ăn lại rất ít. Vì vậy, người Nhật thường không bị rơi vào tình trạng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Trên đây là 5 cách giảm cân của người Nhật đã được cả thế giới công nhận. Bằng những phương pháp giảm cân khá đơn giản nhừng Nhật Bản đã được xếp vào nhóm nước có tỉ lệ người bị béo phì thấp nhất thế giới. Không chỉ thế, tận dụng cách giảm cân tự nhiên, người Nhật đã có được một bí quyết chăm sóc sắc đẹp, giữ dáng vừa hiệu quả lại cực an toàn.

Vậy tại sao bạn không thử và áp dụng ngay các cách giảm cân này!

Chúc các bạn thành công và sớm sở hữu thân hình lý tưởng như mơ ước!

Xem thêm:

Bất ngờ 5 phút giảm cân nhanh với bài tập giảm cân của người Nhật

Học lỏm mẹo giảm cân bằng chuối của người Nhật

Khám phá 4 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà