Khi đến độ tuổi dậy thì, kích cỡ núi đồi có nhiều thay đổi, đây là bước phát triển quan trong khi đến giai đoạn tuổi dậy thì. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì luôn được các cô nàng tuổi teen quan tâm. Vậy làm cách làm phát triển núi đôi tốt? Để hiểu rõ thêm, mời bạn tham khảo 3 cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hoàn toàn tự nhiên dưới đây.
1. Massage – cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả
Không tốn nhiều thời gian lại tiết kiệm chi phí, chị em hoàn toàn có thể tự làm cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì cho mình bằng bí quyết massage sau, đây là cách làm tăng vòng 1 đơn giản nhất tại nhà.
– Bước 1: Chà 2 bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt và năng lượng
– Bước 2: Bắt đầu xoa nhẹ vùng cổ dưới mang tai
– Bước 3: Xoa nhẹ nhàng từ từ vùng trên ngực từ trong ra ngoài
cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả
– Bước 4: Chuyển vị trí xuống dưới và xoa nhẹ nhàng từ ngoài vào trong
– Bước 5: Dùng cả bàn tay nâng ngực nhẹ nhàng lên khoảng 4 – 5 cái
– Bước 6: Dùng cả hai bàn tay day cả bầu ngực trên và dưới
– Bước 7: Ép nhẹ ngực vào trong
– Bước 8: Hai tay hai bên vừa xoa bầu ngực vừa bóp nhẹ nhàng
2. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng cao
Có một sai lầm thường gặp ở các cô nàng tuổi teen là tâm lý sợ ăn nhiều sẽ béo, thừa cân do đó thường ăn kiêng, ăn ít,… mà không biết rằng đây chính là thủ phạm khiến tốc độ phát triển của ngực bị chậm lại. Bạn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chế độ khoa học để đảm bảo vóc dáng cân đối, vòng 1 nở nang.
+ Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin C, A, E như rau xanh, hoa quả,….
cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả
+ Mỗi ngày nên dung nạp ít nhất 250gr Protein, 150 mangan. Các dưỡng chất này có nhiều trong cá, thịt gia cầm, các loại hải sản.
+ Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, các loại hạt,…
+ Tránh xa đồ ngọt, mỡ động vật,…
Lưu ý: Với cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì này thì tùy khả năng hấp thụ của mỗi người là khác nhau do đó các bạn nữ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về thực đơn dinh dưỡng cho mình để có kết quả tốt nhất.
3. Tập thể dục – Cách làm tăng kích thước vòng 1 phù hợp với tuổi teen
Đây là một trong các cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản mà hiệu quả.
Cách tăng vòng 1 ở tuổi 16 từ bài tập 1:
– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 chai nước (chai 0,5 – 1 lít).
– Đầu tiên, giơ tay phải lên cao, tay trái để dọc theo thân mình một cách tự nhiên. Tiếp đến, đưa tay về phía bên trái sao cho lực căng dồn vào phần eo, sức ép dồn vào ngực.
– Cách phát triển vòng 1 ở tuổi dậy thì này bạn hãy thực hiện động tác tương tự nhưng với bên ngược lại.
cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả
Cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì từ bài tập 2
– Nằm trên 1 mặt phẳng, 2 tay chống xuống sàn, khoảng cách rộng bằng vai, 2 chân duỗi thẳng, lấy mũi chân làm điểm tựa.
– Từ từ hạ thân mình thấp xuống sao cho sát với mặt sàn, giữ nguyên khoảng 5 – 10s sau đó dùng lực của tay để trở về tư thế ban đầu.
– Với cách làm ngực phát triển nhanh ở tuổi dậy thì thì bạn nên thực hiện từ 30 – 50 lần, kết hợp hít sâu – thở ra đều đặn.
Lưu ý: Bạn nên kiên trì thực hiện cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì này một cách đều đặn để có kết quả tốt nhất.
