Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ rất lớn. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá lo lắng, chỉ sau một tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể với 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà an toàn. Cùng thực hiện các bài tập giảm cân tại nhà và công sở trong bài viết dưới đây nhé!
→ Bài tập giảm mỡ bụng nhanh số 1
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà hiện nay
+ Hướng dẫn bài tập bụng:
– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên
– Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu
– Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ
– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
+ Hiệu quả giảm mỡ:
Kiên trì thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn đáng kể, giảm được từ 3 – 4 cm. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn nâng cao sức khỏe đấy nhé!.
→ Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà số 2
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất trong 1 tuần
+ Cách làm:
– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời
– Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi
– Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2
– Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
+ Hiệu quả giảm mỡ:
Đây là bài tập bên cạnh hiệu quả giảm mỡ bụng còn có tác dụng làm thon gọn, săn chắc vùng cánh tay cho những chị em chăm chỉ luyện tập.
→ Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà số 3
Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng
+ Cách làm:
– Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.
– Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên
– Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
+ Hiệu quả giảm mỡ:
Bài tập giảm mỡ bụng này bạn có thể thường xuyên thực hiện tại nhà những lúc rảnh rỗi. Hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên, không chỉ mỡ bụng được loại bỏ mà bắp chân cũng trở nên thon gọn, đặc biệt là giúp chị em văn phòng phòng tránh bệnh đau lưng.
→ Bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 4
Thực hiện thường xuyên bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ
+ Cách làm:
– Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ
– Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất.
– Thực hiện đủ 10 lần mỗi ngày.
+ Hiệu quả giảm mỡ:
Do bài tập này chủ yếu tác động và sử dụng lực cơ bụng trên nên chỉ sau khoảng 2 tuần áp dụng là bạn sẽ thấy phần bụng trên lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể, trở nên săn chắc tự nhiên.
Bài viết nói về 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà an toàn. Chúc bạn thành công!
Theo giammonhanh
Xem thêm: 5 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng
