Có lẽ, khi tìm hiểu về cách cách giảm cân, chắc hẳn rằng, cách giảm cân từ chuối là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, được khá nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, có lẽ không phải ai cũng biết về những sự thật đằng sau cách giảm cân với chuối. Hãy đọc ngay bài viết để biết thêm về phương pháp giảm cân tự nhiên này nhé! Liệu chúng có lợi hay hại và cho những hiệu quả giảm cân như thế nào?
1. Ăn chuối giúp giảm cân, liệu có đúng không?
Chúng ta vẫn biết chuối lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế, những người tập thể dục hay chơi thể thao cường độ cao không thể thiếu món này trong thực đơn hàng ngày của mình.
Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy nó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Cách giảm cân từ chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.
Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng.
2. Thực đơn giảm cân từ chuối hiệu quả nhất
Để có thể áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng chuối, chị em cũng nên lập cho mình kế hoạch giảm cân với chuối hiệu quả nhất bằng thực đơn dưới đây:
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.
Với thực đơn giảm cân từ chuối trên đây, chắc hẳn rằng quý chị em có thể thiết kế cho mình một thực đơn giảm cân với chuối khoa học.
3. Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối
Mặc dù, giảm cân với chuối là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, tuy nhiên, để đạt được những hiệu quả trong quá trình giảm cân thì bạn cần bỏ túi một số lưu ý sau đây:
– Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.
– Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
– Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy… nên hạn chế ăn chuối.
– Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.
– Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
– Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
– Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân từ chuối, cùng những thông tin liên quan đến phương pháp giảm cân này. Mong rằng, với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây, chị em phụ nữ sẽ tự tin dùng chuối để lấy lại vóc dáng!
Cảm ơn quý chị em đã dành thời gian theo dõi bài viết của chúng tôi!
Xem thêm:
Top 5 cách giảm cân bằng mật ong đơn giản và hiệu quả nhất