Aerobic giảm mỡ bụng với cách động tác đơn giản dễ thực hiện. Các bạn nên tập với cường độ cao để bắt cơ thể giải phóng năng lượng ở các vùng bụng, đùi, tay, chân. Các bộ phận này sau khi tập Aerobic sẽ săn chắc, thúc đẩy quá chính chuyển hóa năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa của cơ thể nhanh nhất. Dưới đây là Tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả không? bạn tham khảo qua.

1. Khởi động với bài tập Aerobic lắc eo giảm béo bụng giúp dáng cực chuẩn, eo cực thon 

Tư thế chuẩn bị: Aerobic giảm mỡ bụng này các bạn đứng hai chân rộng hơn vai, lưng thẳng, mặt nhìn phía trước, vai thả lỏng, hai tay chống hông hoặc nắm đấm nhẹ, để trước ngực.

Lúc tập, các bạn đứng tại chỗ, lắc eo đều nhịp sang bên trái rồi bên phải, hai chân làm trụ, đầu gối thẳng. Hai tay đưa dần ra phía trước, để song song với ngực, đánh theo nhịp, tay trái đưa lên thì tay phải xuống dưới.

Thực hiện trong 3-4 phút là các bạn đã thực hiện xong bài tập Aerobic khởi động giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. 

2. Nhảy đá chân sang hai bên – Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dễ thực hiện tại nhà

• Động tác này các bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay nắm đấm nhẹ hoặc chống hông, giữ thẳng lưng. 
• Đá chân phải sang bên phải, chân trái làm trụ, sau đó chuyển chân, chân trái đá sang trái, chân phải làm trụ. 

Tập aerobic giảm mỡ bụng trong 5 phút, chú ý khi tập phải giữ thẳng lưng, không đổ về phía trước. 

3. Giảm mỡ bụng với bài tập Aerobic nhảy sang hai bên

Sau động tác đá chân sang hai bên, thì các bạn chuyển sang động tác nhảy sang hai bên là động tác vận động cường độ cao hơn, giúp làm nóng dần cơ thể, là động tác aerobic giảm mỡ bụng rất hiệu quả lại dễ thực hiện.

Động tác aerobic giảm mỡ bụng này các bạn đứng thẳng, hai tay nắm đấm nhẹ hoặc đặt hai bên hông, chân đứng chụm. Sau đó, co gối trái, nhảy sang bên trái, chân phải thẳng, thả lỏng, chân trái tiếp đất thì đầu gối trái chùng xuống một chút, rồi thu chân phải về. Lặp lại như thế với bên chân phải. 

Tập trong 5 phút. 

4. Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh: Nhảy hai tay và chân vắt chéo 

Đứng chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai cánh tay sang ngang, thẳng với vai, lòng bàn tay úp xuống. Đưa tay phải qua bên trái, chân phải qua bên trái, và tay trái qua bên phải, chân trái qua bên phải. Lặp lại động tác 25 lần/1 lần tập. Chú ý đừng để thời gian giữa các lần nhảy quá nhiều – tập theo cách này chắc chắn bạn sẽ tập tất cả các cơ của cơ thể, làm nóng toàn thân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

5. Bài tập Aerobic lắc eo kết hợp chân giảm mỡ bụng hiệu quả cho vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất 

Vào bài tập aerobic eo thon, các bạn đứng thẳng lưng, chân rộng hơn vai, vai và hai tay thả lỏng.

Chân phải khép gối, nhấc lên, xoay hông hướng ra ngoài, tay trái giơ lên tạo đà cơ thể giúp đầu gối phải lên được vị trí cao nhất có thể, chân trái làm trụ. Động tác tương tự khi đổi sang chân trái. Thực hiện 2 lần 8 nhịp sau đó đổi chân.

Chú ý khi tập động tác này, các bạn kết hợp ngực ưỡn ra, tập đồng bộ các nhóm cơ tay, chân, hông, và vùng bụng, từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.