Bạn đang bị béo phì và muốn giảm cân nhanh nhưng bạn lại thấy nó quá khó khăn? Làm cách nào giảm được 2kg mỡ thừa chỉ sau vài ngày ngắn ngủi? Bạn hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân sau là có thể cải thiện số cân nặng một cách rõ rệt. Dưới đây là Thực đơn giảm cân giúp thổi bay 2kg mỡ thừa bạn tham khảo qua.
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 1
Thực đơn giảm cân này được thực hiện ở ngày đầu tiên sẽ bắt đầu bằng những loại thực phẩm như sau:
Bữa sáng:
– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với bơ đậu phộng (hoặc các loại bơ thực vật khác).
– Một ly nước ép bưởi.
Thực đơn giảm cân
Bữa trưa:
– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với salat rau củ trộn dầu giấm.
– Một miếng cá ngừ nướng.
– Một cốc trà xanh pha mật ong uống sau khi ăn 30 phút.
Bữa tối:
– Một lạng thịt nạc luộc.
– Một đĩa rau củ luộc (tùy chọn loại bạn thích).
– Một quả táo ăn tráng miệng.
2. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 2
Sau ngày thứ 1, bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn hẳn. Và chúng ta cùng tiếp tục với thực đơn giảm mỡ bụng ở ngày thứ 2 nhé!
Bữa sáng:
– Một quả trứng ốp ăn kèm với dưa chuột.
– Một quả chuối chín.
Thực đơn giảm cân
Bữa trưa:
– 3 lát bánh mặn ăn kèm với pho mai ít chất béo.
– Một cốc sinh tố cà chua.
Bữa tối:
– Một miếng thịt bò bít tết ăn kèm với khoai tây nghiền.
– Một cốc nước ép cà rốt.
– Có thể ăn kèm rau sống.
3. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 3
Sau khi thực hiện thực đơn giảm cân vào ngày cuối cùng, bạn có thể tự tin bước lên bàn cân và theo dõi số cân nặng đã giảm được của mình.
Bữa sáng:
– 2 lát bánh mặt.
– Một cốc nước ép táo.
Thực đơn giảm cân
Bữa trưa:
– Bánh mì nướng ăn kèm trứng ốp.
– Một cốc cafe đen.
Bữa tối:
– Canh giá nấu chua với thịt băm.
– Một cốc ngũ cốc làm từ đậu tương.
– Một quả dưa chuột.
LƯU Ý:
Để sử dụng tốt thực đơn giảm cân cấp tốc nên chế độ ăn kiêng giảm cân ở trên đã loại bỏ gần như hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm: thực đơn giảm cân trong 1 tuần/ thực đơn giảm cân khoa học để bỏ túi thêm các thực đơn khác. Chúc bạn thành công!
–> Thực đơn giảm cân khoa học tốt cho sức khỏe người thừa cân
