Vòng 3 quyến rũ luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải cô gái nào cũng đi tập gym chỉ để có thân hình thon gọn hơn mà còn tìm cách để tăng vòng 3 nhanh chóng nhiều hơn. Ít ai biết được rằng dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc này, không chỉ làm tăng cơ bắp mà còn cả làm đẹp nữa. Để biết rõ thêm, mời bạn tham khảo Thực phẩm giúp tăng vòng 3 nhanh chóng dưới đây nhé.

Các loại hạt

Trong các loại hạt chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, rất nhiều protein giúp làm giảm Thực phẩm giúp tăng vòng 3 nhanh chóng.

Trứng

Trứng là một trong những nguồn protein tốt và hiệu quả nhất nó cũng là một “siêu” thực phẩm tăng vòng 3 nhanh chóng từ tự nhiên tốt nhất mà ai cũng nên ăn. Nó là một nguồn năng lượng rất tốt sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh lẫn cơ bắp. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên sử dụng trứng vào buổi sáng để duy trì lượng Protein cho cả ngày.

Cá

Cá là một nguồn bổ sung Protein rất tốt cho người ăn chay (một số đạo ăn chay không kiêng cá các bạn nha).
Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa rất nhiều omega-3 – chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bệnh tim mạch rất hiệu quả

Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm giàu Protein và rất ít Cholesterol. Tăng vòng 3 nhanh chóng nên sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán.

Yến mạch

Đây là loại thực phẩm tốt cho bữa sáng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Yến mạch có khá nhiều Protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn, là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 rất tốt. Nó cũng rất là tốt trong việc giảm mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch và cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2.

Rau chân vịt (Bina)

Rau chân vịt là một trong những loại rau chứa nhiều chất sắt. Nó cũng là một loại rau “tăng cơ bắp hàng đầu” mà các gymer nên ăn nhiều. Nó có tác dụng giúp bạn chống viêm, giảm huyết áp và các chất béo không tốt trong cơ thể, ngoài ra chúng còn bổ sung rất nhiều Vitamin và làm giảm lượng cholesterol nữa. Bạn nên sử dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày của mình để tăng vòng 3 nhanh chóng.

Quả bơ

Quả bơ không phải là một nguồn protein tốt nhất nhưng lại là một trong những nguồn chất béo tốt. Trong quả bơ chứa nhiều protein, vitamin, potassium, chất xơ và amino acids, tất cả những chất này đều có khả năng giúp mông phát triển.