Hậu quả của việc thừa cân, béo phì để lại hậu quả rất khôn lường, đó là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm như: bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, và các bệnh về xương khớp. Thực đơn ăn kiêng 7 ngày này sẽ giúp cho bạn giảm được cân nặng theo ý muốn mà không để lại hậu quả gì. Dưới đây là Thực đơn ăn kiêng 7 ngày theo phương pháp giảm cân Low Carb, bạn tham khảo qua bài viết dưới đây.
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày theo phương pháp giảm cân Low Carb
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: Súp rau củ
Bữa trưa: Thịt lợn ba chỉ luộc + Canh mộc nếu rau cải (Hoặc thịt băm xay nhỏ nấu rau ngót)
Bữa tối: Thịt rán + măng + ức gà
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: Thịt lợn xông khói + 1 quả trứng ốp la
Bữa trưa: Mực tươi xào + canh thịt rau cải
Bữa tối: Chả lá lốt + canh bầu nấu hến
Với thực đơn ăn kiêng 7 ngày bạn chỉ cần hạn chế tinh bột và có thể ăn thoải mái các món ăn rau, củ quả và thịt mà không phải suy nghĩ. Nhưng lưu ý cần phải điều chỉnh sao cho hợp lý.
Ngày thứ 3
Bữa sáng: Ức gà chiên
Bữa trưa: Tôm ấp + canh cua nếu với rau đay + Thịt bò (lợn) xào hoa thiên lý
Bữa tối: Canh cà tím nấu với thịt ba chỉ + thịt lợn luộc
Ngày thứ 4
Bữa sáng: Salad + dâu tây trộn kem tươi
Bữa trưa: Củ quả luộc ( su su, cà rốt, củ cải…) + Thịt bò xào nấm + Giò lợn.
Bữa tối: Móng giò hầm + rau muống luộc
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày
Ngày thứ 5
Bữa sáng: Thịt bò xào rau thập cẩm
Bữa trưa: sườn rán + canh rau dền
Bữa tối: Thịt gà luộc + rau muống xào tỏi
Với thực đơn ăn kiêng 7 ngày trên đây bạn hoàn toàn có thể thay đổi linh hoạt các món tương tự để không nhàm chán nhé.
Ngày thứ 6
Bữa sáng: Thịt lợn rán
Bữa trưa: cá rán + rau cải luộc + rau bí xào tỏi
Bữa tối: Canh sườn nếu bí + Chả thịt băm rán + giá xào thịt
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày
Ngày thứ 7
Bữa sáng: Súp rau củ
Bữa trưa: Mộc nấu cải xanh hoặc canh thịt băm rau ngót + ba chỉ luộc
Bữa tối: Thịt rán + măng + ức gà
Bạn làm theo thực đơn giảm cân trên đây bạn hoàn toàn có thể thay đổi linh hoạt các món tương tự để không nhàm chán nhé. Hãy áp dụng và thiết lập cho hình nhiều hơn những chế độ ăn giảm cân để có được vóc dáng thon đẹp.
