Chuối là loại trái cây ngon, bổ dưỡng lại rẻ tiền có giá trị dinh dưỡng cao. Thực đơn giảm cân bằng chuối là cách giảm cân an toàn được người Nhật áp dụng rộng rãi. Với cách giảm cân này, giúp chị em phụ nữ giảm cân nhanh mà không mất sức, không hề tồn tiền của. Cùng tìm hiểu Thực đơn giảm cân bằng chuối của phụ nữ Nhật hiệu quả dưới đây nhé.
Công dụng của chuối trong việc giảm cân
Chuối cung cấp đầy đủ kali, vitamin B và magiê, dinh dưỡng giàu năng lượng nhưng cung cấp chất béo hoặc cholesterol cho cơ thể. Nó không chứa chất béo hoặc cholesterol, rất tốt cho tim, xương, hệ thần kinh và thận của bạn. Chuối có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thực đơn giảm cân bằng chuối bạn đang dõi theo từng đơn vị calo mà bạn tiêu thụ được. Tuy chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo khi nó được nạp vào lúc đói lại rất thấp. Thưởng thức 1 vài quả chuối lúc này sẽ cung cấp khoảng 105 calo, ít hơn nhiều so với việc ăn một cái bánh mỳ kẹp thịt.
Thực đơn giảm cân bằng chuối
Thực đơn giảm cân bằng chuối an toàn
Thứ 2:
– Sáng: 1 trái chuối + 1 ly thạch rau câu nhỏ;
– Trưa: 3 trái chuối + 1 ly trà xanh;
– Chiều: 1 ly sinh tố chuối + 1 ly trà xanh;
– Tối: 2 trái chuối;
Thứ 3:
– Sáng: 1 ly sữa đậu nành + 1 trái chuối;
– Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sinh tố bơ;
– Chiều: 2 trái chuối;
– Tối: 2 trái chuối + 1 ly sữa đậu nành;
Để áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.
Thứ 4:
– Sáng: 1 trái chuối + 1 trái trứng gà luộc + 1 ly nước ấm;
– Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua;
– Chiều: 2-3 trái chuối + 1 quả trứng gà;
– Tối: 2 trái chuối + 1 ly nước ấm;
Thứ 5:
– Sáng: 2 trái chuối + 1 ly sữa;
– Trưa: Hai trái chuối + 1 ly sữa;
– Chiều: 1 ly sinh tố chuối + 1 trái dừa;
– Tối: 2 trái chuối + một ly nước ấm;
Chỉ cần trộn một quả chuối và một cốc sữa với và viên đá với nhau là bạn đã hoàn thành món sinh tố chuối trong ngày hè nóng nực này rồi đấy. Thực đơn giảm cân bằng chuối thực sự rất bổ dưỡng và còn có thể giảm cân nữa chứ. Chị em có thể tự tin nhấm nháp mà không sợ “độ phì nhiêu” của cơ thể rồi.
Thực đơn giảm cân bằng chuối
Thứ 6:
– Sáng: 1 ly sữa đậu nành + 1 trái chuối;
– Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sinh tố bơ không sữa đặc, ít đường;
– Chiều: 2 trái chuối;
– Tối: 2 trái chuối + 1 ly sữa đậu nành;
Thứ 7:
– Sáng: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh;
– Trưa: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh;
– Chiều: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà/vịt luộc hoặc ốp + 1 ly nước ấm;
– Tối: 1 trái táo to + 1 trái chuối
Chủ nhật:
– Sáng:1 ly nước ấm + 2 trái chuối + 1 ly sữa không béo;
– Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua;
– Chiều: 1 trái chuối;
– Tối: 2 trái chuối + một ly sữa không béo
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối:
Thực hiện thực đơn giảm cân bằng chuối này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.
Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.
Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
Xem thêm:
