Ăn nhiều rau xanh

Để giảm cân sau sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng, bởi nếu ăn kiêng với chế độ ăn uống hà khắc sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Còn nếu ăn bình thường như trước kia thì càng khó giảm cân thành công được.

Vì vậy, các mẹ nên chọn lựa thực phẩm hợp lý, kết hợp giữa rau xanh và các loại thịt cá. Tuy nhiên, nên nghiêng về rau xanh nhiều hơn. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo và nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể.  Ăn nhiều rau xanh, chị em hạn chế được lượng calo đưa vào cơ thể, còn giúp cơ thể ăn nhanh no, mau đói, hạn chế ăn vặt hoặc ăn nhiều. Một số rau xanh tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau cải, mướp đắng, bông thiên lý, cần tây, rau diếp cá…

Chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng
Tùy theo thể trạng của từng mẹ sau sinh mà thời gian bắt đầu tập thể dục giảm cân khác nhau. Thông thường với mẹ sinh mổ thì từ tháng thứ 4-6 trở lên, với các mẹ sinh thường thì từ tuần 6-8 sau sinh. Lúc bắt đầu nên tập những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, sau đó thì nâng dần lên. Với các mẹ bận rộn thì nên chọn những bài tập tại nhà như yoga, pilates, nhảy dây hoặc chạy bộ trên máy… Đây là những bài tập đơn giản giúp lấy lại eo thon, dáng chuẩn tuyệt vời cho chị em.

 

Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho trẻ bú cũng là một bí quyết giảm cân sau sinh được nhiều người áp dụng. Vừa giúp trẻ phát triển tốt, vừa giúp mẹ lấy lại eo thon, nhanh gọn. Ngoài ra, các mẹ không nên ăn thức ăn thừa của trẻ để lại, hầu hết chúng là những chất bổ dưỡng, nhiều calo… đồng thời hạn chế ăn vặt nhé.

Mẹo giảm cân nhanh

Để giúp bạn giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh, và đối với những bạn bận không có thời gian nhiều cho việc taaph luyện, thì thực phẩm chức năng thuốc giảm cân Amazing body slim là sự lựa chọn hàng đầu của bạn