Cà chua được biết đến là một trong những loại trái cây giảm cân, thế nhưng ít ai biết về phương pháp giảm cân khoa học với cà chua. Bài viết này mình sẽ tiết lộ đến bạn thực đơn giảm cân bằng cà chua siêu hiệu quả, cùng tham khảo nhé!
Vì sao cà chua giảm được cân?
Cà chua có lượng calo thấp và là một trong những nguồn vitamin E, vitamin C tốt nhất. Ngoài ra nó còn chứa các vitamin khác như vitamin A, vitamin B tan trong nước, khoáng chất, beta-carotene, biotin, lycopene, niacin, Carotenoid và nhiều chất chống oxy hóa khác có vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.
Cà chua chứa rất ít calo cho nên trong việc giảm cân cà chua có khả năng đánh bay những lớp mỡ thừa trong cơ thể khá hiệu quả. Trong mỗi 100 gram cà chua chỉ có 17 calo. Mặt khác, loại quả này hoàn toàn không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Bạn có thể yên tâm thực hiện chế độ giảm cân bằng cà chua mỗi ngày, kết với các biện pháp hỗ trợ khác mà không sợ gây hại gì cho cơ thể. Tuy nhiên có một lưu ý quan trọng là loại quả này chứa nhiều axít, vì vậy bạn không nên ăn cà chua khi bụng đang đói.
Thực đơn giảm cân bằng cà chua
Ngày 1
Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Mì Ý trộn với 50 gram nước sốt cà chua, húng quế, tỏi và dầu ôliu nguyên chất; Ăn kèm một đĩa salad dầu giấm với dưa chuột
Bữa tối: Một chén cơm trắng với rau tầm tơi luộc, một lòng trắng trứng và canh cà chua nấu chay với ít dầu (2 quả)
Bạn muốn giảm cân nhanh trong vòng vài ngày để mặc áo cưới được đẹp hơn, nhưng bạn không thể…
Ngày 2
Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Một phần salad dầu giấm lớn với xà lách, cà chua, dưa chuột và ớt chuông
Bữa tối: Một phần cà chua nướng với nấm rơm và khoai tây
Ngày 3
Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Salad cà chua phối với các loại rau theo mùa tùy ý; Một phần thịt bò nướng đơn giản không kèm nước sốt
Bữa tối: Các loại rau luộc chấm với sốt dầu giấm phối dầu ô liu
Thực đơn giảm cân bằng cà chua thường nhẹ nhàng và dễ thực hiện. Bạn có thể kết hợp cà chua trong thực đơn giảm cân kết hợp với các loại rau và trái cây khác
Ngày 4
Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Hai củ khoai lang luộc ăn kèm với hỗn hợp trộn các loại rau và hạt theo mùa.
Bữa tối: Mì Ý trộn với 50 gram nước sốt cà chua, húng quế, tỏi và dầu ôliu nguyên chất; Ăn kèm một đĩa salad dầu giấm với dưa chuột
Ngày 5
Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch nêm ít muối, sữa chua tách béo và một quả táo
Bữa trưa: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Một ly cà chua ép
Bữa tối: Một củ khoai lang nướng ăn kèm với rau luộc các loại chấm nước tương
Chế độ giảm cân với cà chua có thể kết hợp với một số loại rau xanh và thực đơn ăn kiêng khác để tránh sự nhàm chán, tuân thủ nghiêm túc phương pháp giảm cân này trong vòng 2 đến 3 tuần bạn sẽ có được thân hình mảnh mai hơn.
Mong rằng, với những tiết lộ về thực đơn giảm cân bằng cà chua trên đây sẽ giúp ích được cho quý chị em thực hiện được mục tiêu giảm cân, hoàn thiện vóc dáng của mình.
Chúc bạn thành công!
Xem thêm:
Bí quyết giảm cân bằng cần tây có lẽ bạn chưa biết
