Trong thực tế hiện nay, nhiều người đang quan tâm đến việc ăn trái cây khi bị tiểu đường. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho người mắc tiểu đường.
Vậy, người bị tiểu đường nên ăn trái cây gì để đảm bảo đường huyết được ổn định? Mời bạn khám phá bài viết dưới đây nhé!
Người bị tiểu đường nên ăn trái cây gì?
Táo
Nếu bạn chưa biết người bị tiểu đường nên ăn trái cây gì, hãy ưu tiên ăn táo mỗi ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe tốt hơn.
Trong thành phần của táo giàu vitamin C, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, với chỉ số đường huyết thấp ở mức 38.
Hơn nữa, hoạt chất Pectin có trong táo sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nhu cầu insulin ở người tiểu đường khoảng 35%.
Ăn táo mỗi ngày giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường
Lựu
Lựu cũng là thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường. Thường xuyên bổ sung lựu sẽ giúp người bệnh kiểm soát tốt lượng đường huyết trong cơ thể.
Lựu cũng có chỉ số đường huyết thấp là 18 rất an toàn cho người bệnh tiểu đường sử dụng
Anh đào
Trong thanh phần của anh đào cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và vitamin C, giúp giảm viêm và phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư.
Một cốc anh đào chỉ chứa 52 Calo và 12,5 carbohydrate, không gây tác động lớn đến đường huyết.
Quả bơ
Bơ là loại trái cây giàu chất béo và kali lành mạnh rất có lợi cho người bệnh tiểu đường. Việc ăn bơ giúp giảm chất béo trung tính triglyceride và mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Điều đáng chú ý là chỉ số đường huyết của quả bơ rất thấp, đạt 15, đảm bảo an toàn cho người bị tiểu đường.
Bơ là loại trái cây giàu chất béo lành mạnh phù hợp với người bị tiểu đường
Việt quất, mâm xôi, dâu, nho, cherry
Việt quất, mâm xôi, dâu, nho, cherry đều là các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người bị tiểu đường.
Chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu được ổn định, giúp làm giảm mỡ máu, rất phù hợp cho người bị tiểu đường sử dụng.
Sầu riêng
Sầu riêng là loại trái cây chứa nhiều chất bổ dưỡng, phù hợp người bệnh tiểu đường do nó giàu chất béo và vitamin.
Theo chuyên gia y tế, để giảm thiểu lượng đường tiêu thụ, người mắc tiểu đường có thể ăn một quả sầu riêng trong bữa phụ. Điều này đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Cam, quýt và bưởi
Cam, quýt và bưởi đều là những loại trái cây phù hợp cho người bệnh tiểu đường, vì chỉ số đường huyết của chúng ở mức thấp và chứa nhiều chất xơ.
Ăn các loại quả mọng giúp giảm đường huyết hiệu quả
Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng giúp giảm đường huyết bằng cách giảm nhu cầu insulin trong cơ thể. Với một bữa phụ, người bệnh tiểu đường có thể ăn khoảng 4 múi bưởi, một quả cam hoặc hai quả quýt.
Lê
Thành phần quả lê cũng có chứa nhiều nước và chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường huyết.
Hơn nữa, chúng cũng giúp tăng độ nhạy với insulin và giúp duy trì chỉ số đường trong máu ở mức thấp, chỉ khoảng 38.
Do đó, người bệnh tiểu đường hãy ăn một quả lê mỗi ngày để giảm cảm giác thèm ăn ngọt để làm tránh việc làm tăng đường huyết
Quả trâm
Quả trâm được sử dụng trong y học dân gian để hỗ trợ chữa trị bệnh tiểu đường. Bởi quả trâm có tác dụng giúp kiểm soát mức đường trong máu nhờ vào khả năng giảm đường huyết và tăng cường đáp ứng insulin.
Ngoài ra, nó cũng có khả năng cải thiện chuyển hóa đường và tăng cường sự nhạy cảm của cơ thể với insulin.
Do đó, người bệnh thường xuyên sử dụng quả trâm có thể giúp ổn định mức đường huyết trong máu hiệu quả. Nếu bạn còn đang băn khoăn người bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì, hãy ưu tiên quả trâm nhé!
Cách phòng ngừa tiểu đường hiệu quả tại nhà
- Thường xuyên tăng cường các hoạt động thể chất mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe tốt hơn.
- Duy trì cân nặng hợp lý, tránh để tăng cân béo phì.
- Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực, bi quan.
- Hạn chế đường, bột trắng và thực phẩm chế biến có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao.
- Hạn chế tiếp xúc với thuốc lá, bia rượu hoặc các chất kích thích gây hại.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm tra và theo dõi đường huyết trong cơ thể.
Đặc biệt, ngoài việc xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học, các bác sĩ cũng khuyến cáo người bệnh nên bổ sung các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, từ đó giúp người bệnh có thể kiểm soát và ổn định lượng đường huyết trong cơ thể tốt hơn mỗi ngày.
Hỗ trợ thuốc trị tiểu đường giúp người bệnh kiểm soát và ổn định đường huyết hiệu quả
Gợi ý cho bạn tìm hiểu:
TOP 6 TPCN, thuốc trị tiểu đường tốt nhất hiện nay, được bác sĩ khuyên dùng
https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/thuoc-tri-tieu-duong-tot-nhat-hien-nay.html
Trên là chủ đề về “tiểu đường nên ăn trái cây gì”, hi vọng thông qua bài viết, quý bạn đọc có thêm nhiều sự lựa chọn trong việc ăn uống để giúp nâng cao sức khỏe của mình tốt hơn.
Chúc bạn thành công!
Tham khảo thêm tại: Nhà thuốc Việt
Xem thêm:
Các loại đường ăn kiêng giảm cân tốt nhất hiện nay
MEN TIÊU HÓA LACTOMIN: Công dụng, thành phần, lưu ý khi dùng
