Khuôn mặt được xem là mặt tiền của mỗi cá nhân, đây là nơi gây thiện cảm đầu tiên với người đối diện. Tuy nhiên, sở hữu khuôn mặt béo, nhiều nọng khiến bạn bị mất điểm và cảm thấy tự tin về bản thân? Bài tập giảm béo cho khuôn mặt chính là giải pháp tốt nhất để bạn biến khuôn mặt béo thành mặt V-line đẹp, cuốn hút. Hãy cùng tham khảo những bài tập dưới đây các bạn nhé! Đừng bỏ lỡ những thông tin này.
Thực hiện động tác nâng cằm để giúp có mặt V line
Nâng cằm giúp kéo giãn các cơ hàm, cổ và cổ họng.
- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.
- Ngửa đầu ra sau cho đến khi bạn nhìn về phía trần nhà.
- Chu môi lại thật chặt, như thể bạn muốn hôn trần nhà.
- Hãy cố gắng để các cơ mặt không tham gia trong khi thực hiện bài tập này, chỉ dùng đôi môi của bạn. Chu môi và nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 thì thả lỏng và lặp lại.
- Lặp lại bài tập 5-10 lần.
Xoay cổ giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở mặt và cằm
Động tác này giúp kéo căng các cơ hàm, cổ họng và cổ, đồng thời giải phóng sự căng cơ ở vai và có thể giảm bớt cổ và đau vai
- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.
- Trong khi hít vào, nhẹ nhàng quay đầu sang một bên cho đến khi cằm chạm vào vai. Bạn nên nhìn về một phía.
- Trong khi thở ra, từ từ xoay đầu xuống cho đến khi cằm của bạn được nghỉ ngơi trên ngực của bạn. Hãy nhớ giữ thẳng cột sống và vai vuông góc.
- Trong khi hít vào, nhẹ nhàng nâng đầu trở lại và quay sang cho đến khi cằm chạm vào vai bên kia. Bạn nên nhìn sang phía bên kia.
- Lặp lại các các động tác này 5-10 lần.
Hoạt động hàm là một trong những bài tập giảm béo cho khuôn mặt
Đây là bài tập giúp thư giản cơ mặt cho bạn
Thực hiện các bước như sau:
- Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng.
- Hít vào thật sâu qua mũi; thở ra từ từ, trong khi đôi môi ép chặt với nhau. Trong khi bạn đang hít vào và thở ra, di chuyển hàm của bạn như thể bạn đang nhai.
- Khi bạn hoàn thành thở ra của bạn, há miệng rộng hết sức có thể. Hít vào, thở ra và từ miệng mở của bạn với một âm thanh “ahh”, đầu lưỡi đặt nhẹ nhàng ở hàm răng dưới để giúp hàm thư giãn.
- Lặp lại hai bước của bài tập này 5-10 lần.
Cử động da cô để kéo dãn mặt
Các cơ da cổ là cơ bắp lớn chạy từ đường viền hàm dưới đến vai. Tập thể dục cho cơ này tốt cho cằm và cổ họng
- Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng.
- Kéo đôi môi vào trong gần răng và kéo các góc miệng xuống.
- Mở miệng một chút, và kích hoạt các cơ hàm. Giữ đôi môi của bạn ấn mạnh vào răng và khóe miệng kéo xuống dưới. Các dây chằng trên cổ không tham gia hoạt động.
- Ngọ nguậy hàm dưới của bạn lên và xuống 5-10 lần.
Lặp lại bài tập này 5-10 lần.
Bài tập giảm béo mặt bằng Yoga
Sử dụng tư thế ưỡn người hình cánh cung trong Yoga là bài tập giảm béo cho khuôn mặt được nhiều chị em lựa chọn.
Sử dụng tư thế ưỡn người hình cánh cung trong Yoga là bài tập giảm béo cho khuôn mặt được nhiều chị em lựa chọn
Bài tập này được thực hiện như sau:
- Nằm sấp, ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt
- Bây giờ thổi không khí ra khỏi miệng của bạn
- Uốn cong người đến hết cỡ.
Việc kiên trì tập luyện và đúng các tư thế của các bài tập giảm béo cho khuôn mặt trên, chúng tôi tin rằng bạn sẽ nhanh chóng có được khuôn mặt đẹp, thon và duyên dáng. Bên cạnh đó, để mang lại hiệu quả giảm béo cho khuôn mặt, bạn nên kết hợp với việc massage và xông hơi cho mặt. Những cách này sẽ giúp vùng da ở mặt co dãn đồng thời sẽ giúp da sáng, mịn và đẹp hơn.
Xem thêm:
Khám phá 3 bài tập giảm cân thần kỳ tại nhà cho chị em
6 bài tập giảm cân trước khi ngủ giúp dáng thon và ngủ ngon hơn
Học lỏm bài tập giảm cân Hàn Quốc giúp có thân hình đẹp “vạn người mê”
